La cultura laboral que vivimos en la actualidad nos ha llevado a una vida donde pasamos más tiempo frente a una pantalla en la oficina, que compartiendo con nuestra familia y amigos.
Encontrar un equilibrio entre ambos se hace cada vez más difícil y el porcentaje de personas que confiesan experimentar de altos niveles de estrés laboral aumenta a diario, pero ¿Cuándo ese estrés deja de ser algo normal?
Se estima que hasta un 70% de la población trabajadora actual experimenta el Síndrome de Burnout ¿Tú eres uno de ellos?
Hoy en QuickFix te enseñaremos como identificarlo y encontrar una forma saludable para superarlo.
El Burnout: Un factor de riesgo laboral a nivel mundial
No es solo “sentirse estresado” el Burnout o Síndrome de Desgaste Profesional ocurre cuando una persona que presenta estrés laboral crónico, empieza a desarrollar respuestas negativas hacia su ambiente, compañeros y labores por el hecho de encontrarse mental y físicamente agotado.
Los síntomas más comunes son:
- Fatiga crónica.
- Aumento o pérdida de peso sin razón aparente.
- Dolores musculares.
- Migrañas.
- Problemas gastrointestinales.
- Ansiedad.
- Depresión.
- Irritabilidad.
- Cambios drásticos de humor.
En un problema tan común que desde el año 2000 la OMS lo ha determinado como un factor de riesgo laboral por su capacidad para afectar la calidad de vida, salud mental e incluso hasta poner en riesgo la vida de los trabajadores.
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¿Cómo sé si estoy experimentado Burnout?
Lo ideal sería que asistas con un psicólogo que, además de ayudarte a identificar si estás experimentando desgaste laboral, te guie en el diagnóstico y tratamiento para llevar una mejor calidad de vida.
Una forma en la que los profesionales pueden saber si una persona presenta Burnout es por medio del Maslach Burnout Inventory.
Un cuestionario compuesto de 22 enunciados que les ayudarán conocer tus sentimientos y pensamientos con respecto a tu trabajo.
Así es como puedes salir del desgaste
Al crearse a partir de la combinación de factores personales y de tu ambiente laboral, lo principal es buscar crear un equilibrio entre ambos:
En tu vida personal:
- Establece encuentros frecuentes de desconexión con familia y amigos.
- Plantea y cumple con horarios realistas que te permitan un descanso reparador cada noche.
- Haz lo posible por no llevar trabajo a casa.
- Practica de manera regular alguna actividad física que disfrutes.
En tu trabajo:
- Comunícale a tu jefe la situación que estás experimentando, para llegar a un acuerdo que te permita reducir los niveles de estrés.
- En casos de exposición prolongada puede ser necesaria una reubicación laboral.
- Seguir capacitándote para mejorar tus habilidades dentro de tu puesto.
Es importante que tanto tú, como las personas que integran tu ambiente laboral busquen maneras de prevenir el Burnout.
No solamente para garantizar un flujo de trabajo efectivo y capaz de mantenerse a largo plazo, sino también para garantizar que tus compañeros se sientan cómodos y disfruten de las labores que realizan día a día.
