El consumo de alimentos, bebidas y meriendas saludables, más la actividad física regular pueden ayudarte a vivir de forma saludable.
Los días de navidad se van acercando y con ellos las fiestas, los momentos de compartir con la familia y amigos.
Sin duda, es una temporada en la que el ajetreo es mayor y la rutina de siempre pasa a segundo lugar. Nos permitimos ser más flexibles para poder disfrutar de los eventos y reuniones.
Sin embargo, esto puede jugar en contra pues, entre más planes (con comida en su mayoría) tenemos, menos tiempo y ganas existen de hacer ejercicio y mantener una dieta balanceada.
Por esa razón, aquí te dejamos una serie de consejos para que vivas de forma más saludable en estas navidades.
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Consejos clave para mantenerte en forma y saludable
Realiza una rutina de ejercicio
La actividad física regular es esencial para verse y sentirse lo mejor posible. Elige un ejercicio que te guste, como el entrenamiento con pesas, correr o andar en bicicleta, y tómate el tiempo en la semana para disfrutar de estas actividades y conectar contigo.
La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos, ayudando a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente.
Come saludable
Sabemos que en estas fechas es poco común hacer dieta por eso te recomendamos que durante los días que no tengas eventos o reuniones, te asegures de consumir una dieta balanceada, en donde predominen las verduras, frutas, carbohidratos buenos, cereales y proteína de calidad.
Duerme bien
En navidad siempre hay motivo de celebración, lo que significa irse a dormir a cualquier hora, menos temprano. Por te aconsejamos que los días en los que te quedes en casa, te enfoques en dormir tus horas completas, en las cuales recuperes fuerzas y energía para seguir con buen pie las festividades.
Hidrátate
En estas fechas es casi imposible no consumir alcohol. Te apoyamos, siempre que no sea en exceso. Pero debes saber que el consumo de alcohol tiende a bajar los niveles de hidratación en tu cuerpo, es por ello que en estos días es importante que consumas más agua de lo habitual, para que evites que evites luego situaciones que te pasen factura.
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